Remaja??

Hello remaja seluruh penjuru duniaaaaa. Selamat siang :)
Aku mau ngasih tau nih apa saja nutrisi penting yang dibutuhkan oleh semuaaaa remaja dunia!

Masa pubertas yang dialami remaja adalah masa dimana terjadi perubahan hormonal. Perubahan hormonal ini berkaitan dengan pertumbuhan pada masa remaja. Dilansir dari sheknows.com, remaja akan menambah 20% tinggi badannya dan hampir 50% dari berat orang dewasa selama masa remaja. Karena masa inilah remaja membutuhkan banyak nutrisi karena kebutuhan gizinya yang meningkat. Apa sajakah nutrisi yang sangat penting bagi remaja?

Seperti dikutip dari nutrition.com, remaja membutuhkan nutrisi yang sangat penting terutama protein, kalsium, zat besi dan juga zinc. Inilah jenis-jenis nutrisi yang paling dibutuhkan remaja serta takarannya:
1. Kalori
Remaja lelaki membutuhkan sekitar 2500 hingga 2800 kalori setiao harinya, sedangkan remaja putri membutuhkan kira-kira 2200 kalori per hari. Idealnya kebutuhan kalori tersebut bersumber dari protein, susu rendah lemak, biji-bijian (kacang-kacangan), sayuran dan buah-buahan.
2. Protein
Remaja membutuhkan protein sebesar 45 hingga 60 gram perhari untuk tumbuh dan membentuk otot. Protein sangat mudah didapat dari berbagai sumber makanan sehat, seperti daging, telur, ikan dan susu. Untuk vegetarian protein bisa didapat dari makanan yang berbahan kacang-kacangan.
3. Kalsium
Saat masa puber, tubuh membutuhkan banyak kalsium untuk menyimpannya sebagai tabungan untuk membentuk tulang yang kuat saat dewasa. Karena memasuki usia 20 tahun penyerapan asupan kalsium untuk tulang akan berkurang. Remaja membutuhkan asupan kalsium sebesar 1200mg setiap harinya. Asupan kalsium dapat berasal dari susu, sereal, buah dan sayur yang kaya akan kalsium.
4. Zat besi
Zat besi membantu darah membawa oksigen ke seluruh otot, juga membuat fungsi otak bekerja maksimal dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Remaja laki-laki membutuhkan 12mg asupan zat besi per hari, sedangkan anak perempuan membutuhkan 15mg perhari. Kebutuhan zat besi remaja perempuan lebih besar, hal ini dikarenakan perempuan mengalami menstruasi. Saat menstruasi perempuan membutuhkan zat besi untuk menghindari kurang darah.

Naaahhhhh, itu dia teman-temaaaaan. Semoga bermanfaat yaaa~

10 Tips Untuk Meningkatkan Kecerdasan Anda Setiap Hari

Meskipun sudah tak lagi sekolah, kamu perlu terus meningkatkan kecerdasan kamu. Sebab, hal ini akan membantu Anda dalam mengerjakan tugas, bahkan meningkatkan karir kamu. Kamu perlu terus memberikan nutrisi pada otak dengan memperluas ilmu setiap hari. Berikut sepuluh cara tersebut yang mungkin dapat kamu praktikkan dengan sangat mudah ;)

1. Pintar memanfaatkan waktu online

Ketika kamu memiliki waktu untuk online, jangan hanya mengunjungi situs media sosial saja atau mengunggah foto-foto pribadi kamu di akun pribadi. Kamu juga dapat mengunjungi situs-situs yang menampilkan berbagai pelajaran melalui online. Sisihkan waktu untuk membaca hal-hal bermanfaat yang dapat meningkatkan pengetahuan kamu di bidang manajemen, sumber daya manusia, pemasaran, atau hal lain yang kamu sukai.

2. Tulis apa yang kamu pelajari

Biasakan menulis apa yang sudah kamu pelajari. Dengan menulisnya kembali, itu akan menajamkan kekuatan otak kamu punya. Tulis setidaknya 400 kata per hari.

3. Buat daftar pekerjaan yang sudah dilakukan

Membuat daftar pekerjaan yang sudah dikerjakan akan membuat kamu merasa senang. Artinya, kamu telah menuntaskan poin-poin pekerjaan di kantor. Selama ini kamu hanya menulis daftar kegiatan yang harus dilakukan yang mungkin membuat kamu merasa terbebani. Jadi, cobalah buat daftar kegiatan yang sudah siap kamu kerjakan. Pasti beban itu terasa hilang deh.

4. Mainkan permainan

Permainan seperti puzzle, scrabble, maupun catur bukan hanya menyenangkan , tetapi dapat mengasah kemampuan otak kamunya. Cari lawan permainan kamu dan berpikirlah untuk memenangkan permainan tersebut.

5. Bergaul dengan orang cerdas

Salah satu cara agar kamu semakin cerdas adalah dengan bergaul bersama orang-orang yang lebih cerdas dari kamu. Hal ini adalah cara tercepat untuk kamu belajar. Jadilah pribadi yang rendah hati dan kamu memiliki kemauan untuk belajar untuk menerima pelajaran dari mereka.

6. Banyak membaca

Membaca adalah sesuatu yang sangat penting. Kamu dapat memulainya dengan rajin membaca surat kabar setiap hari, membaca buku fiksi, maupun buku nonfiksi.

7. Jelaskan ke orang lain

Albert Einsten pernah berkata bahwa apabila kamu tidak dapat menjelaskan secara sederhana tentang suatu hal, artinya kamu belum memahami dengan baik hal tersebut. Jika kamu sudah mempelajari ilmu baru, jangan ragu untuk memberi tahu orang lain apa yang sudah kamu pelajari agar ilmu tersebut tetap menancap di memori kamu. Jangan pelit kawan buat ngasih tau hal-hal baru ke teman kamu yang lainnya. Ilmu yang bermanfaat loh!

8. Lakukan hal baru

Seperti diketahui bahwa pendiri Apple Steve Jobs setelah putus sekolah, ia menghabiskan waktu pada saat itu dengan menekuni seni kaligrafi. Walaupun kegiatan yang ia lakukan tidak berhubungan dengan keahliannya di bidang teknologi. Namun, keahlian dalam bidang seni itu menjadi cikal bakal dari lahirnya produk Apple.

Pelajaran yang dapat diambil adalah kamu tidak akan pernah tahu apa yang berguna di masa mendatang. Hal yang perlu kamu lakukan adalah terus mencoba hal baru dan melihat bagaimana kegiatan yang kamu lakukan saat ini akan bermanfaat di kemudian hari.

9. Pelajari bahasa baru

Kamu dapat mempelajari bahasa baru sesuai dengan minat kamu. Kamu tidak dituntut untuk fasih dalam bahasa tersebut. Saat kamu berada di kantor, kamu tetap dapat belajar bahasa dan mendapatkan ilmu bahasa dengan menggunakan situs belajar bahasa online.

10. Istirahatkan pikiran sejenak

Setelah kamu berusaha untuk memperkaya diri dengan ilmu-ilmu yang telah kamu pelajari, ini saatnya memberikan waktu istirahat bagi otak kesayangan kamu. Hihiii kan kasihan juga dianya enggak relax sejenak :$

Yeah, maybe just that tips of this theme and hopefully all of you can do it yourself! ;)

Yuk Cari Tahu Efek Mengkonsumsi Gula Bagi Tubuh ;)

Gula jadi salah satu bahan makanan wajib. Asupan gula juga diperlukan oleh tubuh. Banyak yang bilang gula tak baik untuk tubuh. Tapi sebenarnya bagaimana efek konsumsi gula bagi tubuh? Yuk cari tahu seputar  efek mengkonsumsi gula pada tubuh seperti dilansir dari Mag for Women :

Gula juga penting bagi tubuh
Meskipun tak mengandung nutrisi dan vitamin, gula merupakan jenis karbohidrat yang juga menjadi sumber energi. Bila dikonsumsi dalam jumlah cukup gula tak membahayakan tubuh. Ahli gizi mengatakan bahwa jumlah gula yang dikonsumsi baiknya adalah 10% dari kebutuhan energi harian kita.


Gula dan obesitas
Gula sama seperti karbohidrat lainnya, artinya jika kamu banyak mengkonsumsi makanan manis sama saja kamu menimbun banyak karbohidrat dalam tubuh. Contohnya saja dalam 600ml soft drink terdapat 12-15 sendok gula. Tapi bukan berarti gula secara langsung menjadi penyebab obesitas. Hal tersebut tergantung dari seberapa banyak asupan gula dalam tubuh.


Gula dan kerusakan gigi
Yap makanan yang terbuat dari gula memang berkontribusi dalam merusak gigi. Tak hanya itu semua jenis karbohidrat juga dapat merusak gigi. Makanan manis dapat mempengaruhi plak gigi dan juga memicu produksi asam yang dapat memecah enamel gigi yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.


Itulah beberapa efek umum konsumsi gula bagi tubuh. Efek lain adalah gula dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Yang artinya biarpun tak langsung jadi penyebab berbagai masalah penyakit namun konsumsi gula secara berlebihan dapat menyebabkan diabetes, penyakit mental dan hiperaktif serta obesitas.
Yuk mulai sekarang belajar untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan!

Jus Daun Pepaya Atasi DBD (Demam Berdarah Dengue)

Eh ternyaaaaaata.
Itu pohon yang seeeering ada d halaman belakang rumah kalian ada manfaat juga loooh! Tau pohon apa? Pepaya!! Kita sudah tahu bahwa pepaya adalah buah yang kaya akan vitamin A dan C. Dan ternyata, daunnya juga bisa mengobati demam berdarah!

Inilah apa yang ditemukan oleh tim peneliti dari Malaysia: ektrak jus dari daun pepaya membantu meningkatkan jumlah trombosit pada pasien demam berdarah.

Demam berdarah mewabah di Malaysia sejak 2002, dengan sekitar 20.000 kasus yang dilaporkan pada tahun lalu. Belum ada obat untuk infeksinya. Yang diberikan dokter dan perawat hanyalah pengobatan suportif yang berarti pasien demam berdarah hanya akan diobati dengan cairan atau transfusi darah, untuk menanggulangi infeksinya. Sayangnya, tipe pengobatan seperti ini tidak selalu bekerja dengan baik. Sekaraaaang, semuanya akan berubah dengan hasil penemuan ini.

Jadi apa hasil penelitiannya? Dipimpin oleh Dr. Soobitha Subenthran, sebuah tim dari Institute for Medical Research di Kuala Lumpur menemukan bahwa jus daun Carica papaya membantu menaikkan jumlah trombosit pada pasien demam berdarah. Hasil penelitian tersebut diterbitkan pada Maret, dalam sebuah jurnal medis yang berbasis di Mesir, “Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine”, oleh Hindawi Publishing Corporation.

Carica papaya adalah nama ilmiah untuk pohon pepaya jenis tertentu yang tumbuh di seluruh Malaysia. Tim peneliti menguji jus tersebut untuk memastikan bahwa jus tersebut aman dikonsumsi manusia. Mereka kemudian bekerja dengan tim dari Tengku Ampuan Rahimah Hospital di Klang untuk melakukan uji klinis terhadap 228 pasien demam berdarah dengue.

Setengah dari pasien tersebut menerima 50 gram jus daun pepaya segar selama tiga hari berturut-turut sementara sisanya menerima pengobatan standar. Di saat yang sama pengobatan itu diberikan, tim meneliti jumlah darah pasien dalam dua hari. Mereka menemukan bahwa jumlah trombosit dalam darah pasien yang mengonsumsi jus meningkat secara signifikan.

Kenapa trombosit penting dalam mengobati demam berdarah? Penyakit ini menyebabkan pendarahan akut, jadi meningkatkan trombosit dalam darah pasien membantu mengatasi demam terburuk.
Terobosan dalam penelitian yang didanai oleh pemerintah ini sangat penting karena usaha sebelumnya untuk menemukan obat demam berdarah menghadapi banyak kendala, di antaranya harus menanggulangi mutasi virus. “Dapat disimpulkan bahwa jus daun pepaya untuk demam berdarah sangat aman dan dapat menaikkan jumlah trombosit dengan cepat.”

“Hasil penelitian tersebut juga memainkan peranan yang sangat bermanfaat dalam menanggulangi penyakit demam berdarah dalam waktu dekat,” demikian tertulis di kesimpulan penelitian.

Anda dapat membaca lebih banyak informasinya dalam makalah ini. Anggota lain dari tim tersebut yaitu Tan Chwee Choon, Kee Chee Cheong, Ravindran Thayan, Mok Boon Teck, Prem Kumar Muniandy, Adlin Afzan, Noor Rain Abdullah, dan Zakiah Ismail.

Menyapa Teman (´⌣`ʃƪ)

Assalamualaikum wr.wb o:)
Hello temanku dan selamat sore 19 february 2015 (´⌣`ʃƪ)
Aku kembali dengan postingan pertama ini sebagai pembuka yaaaa, hihi

Hmmm, udah lama ni ya ga ngebuka blog apalagi ngepost -_-

Duuuuhhh biasa, banyak kesibukan yg d lakukan d luar sanaaaaah, mueheheh

Maklum awal awal kuliah hehe :$

Sekarang aku lagi libur ni, tp ga lama sih liburnya dan ini sudah setengah dr waktunya libur baru megang netbook! Huaaaaahhhhh :'(

Oh iyaaaa. Aku kuliah d UIN Arraniry Banda Aceh jurusan Hukum Ekonomi Syariah ;)

Dan tau apa? Buat mahasiswa baru harus asrama!!! Jreeennngggg~

Tau sendiri dong ya asrama itu bagaimana~
Yaaaa,  tapi akunya udah siap ngejalanin waktu d asrama ituuuuuu yeay! Udah waktunya tidur d rumah lagi, hihi. Ntar deh ya aku postingin saat saat d asrama. Asyik juga ternyata loh ;)
Yang dulu dulu enggak pernah ngerasain asrama, pas kuliah eh tau taunya harus jd anak asrama, wkwk
Lumanyan deh dapat banyak kawan baru, pengalaman dan bermacam macam watak sifat sikap dan perilaku teman, hihiii

Tapi bagaimana pun mereka lah teman teman seperjuangan d asrama seletingan aku :))
Bahagia juga deh pokoknya!!!

Awal awal ya agak kurang srek gitu sama asrama, apalagi peraturannyaaaaaa >:o
Mau gimana lagi, tetap harus d jalanin kan? Huft. 6 bulan waktu d asrama itu bukan waktu yang singkat loh ya kawan, bagi aku itu lamaaaaa banget. Malah aku dan kawan sekamar sempat ngitungin hari kami keluar, wkwkw lucu ya, ckck. Ya kalau d ingat sekarang ya memang sangat lucu kali yaaaaa. Itu lah pengalaman yang enggak kalah serunya dengan peristiwa peristiwa yang lainnya.

Eh eh, aku sepertinya juga punya banyak cerita lain ni. Tapi apa yaaaa? --'

Ntar deh aku tau sendiri, mungkin sekarang belum teringat, hihi

Oke deh teman teman, selamat berjumpa kembali dengan dhaifinafitrianiii.blogspot.com yaaaa!

Really miss you! Sering sering ngelirik blog aku ya, terimakasih teman :))

Welcome again honey baby sweety hhihi ;;)

Resep "Puding Susu Putih"

Bahan

1. 1 kaleng susu kental manis
2. 1 liter susu putih cair UHT
3. 1 bungkus agar-agar putih
4. 3 gelas air putih
5. 5 sdm gula putih
6. 1 sdt esen rasa almond
7. Secukupnya koktail apa saja
8. Secukupnya nata de coco

Cara membuat

1. Semua bahan-baha diatas dicampurkan dan dimasak.
2. INGAT! Harus terus diaduk agar susu dan gula tidak lengket di pancinya.
3. Diangkat ketika sudah mulai mendidih. Tunggu selama 5 menit dan masukkan esen almondnya.
4. Masukkan ke cetakan kecil-kecil (sesuai selera anda) jika sudah mulai dingin.
5. Biarkan membeku dan berikan nata de coco dan koktail diatasnya sebagai pemanis atau topping puding.
   

Silahkan dicobaaaaa♥
Note : Untuk 10-15 orang

23 Hal Yang Membanggakan Indonesia Di Mata Dunia

Setelah membaca artikel yang cukup panjaaaangggg nan isinya juga lumanyan mantap :p hihii. Nih aku tulisin hasilnya di sini untuk kalian semua :) cukup baik bukan? hohooo~

Langsung aja deh ya. Ternyata Indonesia negaraku itu memiliki banyak sekali hal-hal yang membanggakan lho di mata-mata dunia (dunia bisa melihat :o) waw sekali yaaaaa.

1. NKRI adalah negara kepulauan terbesar di dunia, terdiri atas 17.504 pulau (termasuk 9.634 pulau yang belum diberi nama dan 6.000 pulau yang tidak berpenghuni). Di Indonesia juga ada 3 dari 6 pulau terbesar di dunia, yaitu: Kalimantan (539.460 km²), Sumatera (474.606 km²), dan Papua (421.981 km²).
2. Negara Indonesia adalah negara maritim terbesar di dunia, dengan luas perairan 93 ribu km persegi dan panjang pantai sekitar 81 ribu km² atau hampir 25% panjang pantai di dunia.
3. Pulau Jawa adalah pulau penduduk terpadat di dunia, sekitar 60% hampir penduduk Indonesia (sekitar 130 jt jiwa) tinggal di pulau yang luasnya hanya 7% dari seluruh wilayah NKRI.
4. Negara Indonesia merupakan negara dengan suku bangsa terbanyak di dunia, lebih dari 740 suku bangsa atau etnis, di mana di Papua saja terdapat 270 suku.
5. Negara dengan bahasa daerah terbanyak, yaitu 583 bahasa dan dialek dari 67 bahasa induk yang digunakan berbagai suku bangsa di Indonesia. Bahasa nasional adalah bahasa Indonesia walaupun bahasa daerah dengan jumlah pemakai terbanyak di Indonesia adalah bahasa Jawa.
6. Pemeluk agama Islam terbanyak di dunia, hampir 95% penduduk Indonesia memeluk agama Islam. Inilah yang menjadi alasan bagi negara barat untuk menjajah negara kita secara akhlak dan moral.
7. Monumen Budha (candi) terbesar di dunia, candi borobudur di Jawa Tengah dengan tinggi 42 meter (10 tingkat) dan panjang relief lebih dari 1 km. Diperkirakan dibuat selama 40 tahun oleh Dinasti Syailendra pada masa kerjaan Mataram Kuno (750-850).
8. Tempat ditemukannya manusia purba tertua di dunia, yaitu: Pithecanthropus Erectus yang diperkirakan berasal dari 1,8 jt tahun yang lalu.
9. Republik Indonesia adalah negara pertama yang lahir sesudah berakhirnya perang dunia II pada tahun 1945, RI merupakan negara ke 70 tertua di dunia.
10. Indonesia adalah negara pertama (hingga kini satu-satunya) yang pernah keluar dari PBB, pada tanggal 7 januari 1965 dan RI bergabung kembali ke dalam PBB pada tahun 1966.
11. Tim bulutangkis Indonesia adalah yang terbanyak merebut lambang supremasi bulutangkis pria, Thomas Cup yaitu sebanyak 13 kali (pertama kali tahun 1958 dan berakhir pada tahun 2002).
12. Indonesia adalah penghasil gas alam cair (LNG) terbesar di dunia, (20% dari suplai seluruh dunia), juga sebagai produsen timah terbesar kedua.
13. Indonesia menempati peringkat 1 dalam produk pertanian, yaitu: cengkeh (cloves) dan pala (nutmeg), serta nomor 2 dalam karet alam (natural rubber) dan minyak sawit mentah (crude palm oil).
14. Indonesia adalah pengekspor terbesar kayu lapis, yaitu sekitar 80% di pasar dunia.
15. Terumbu karang (coral reef) Indonesia adalah yang terkaya, yaitu 18% dari total dunia.
16. Indonesia memiliki species ikan hiu terbanyak di dunia, yaitu 150 species.
17. Biodiversity anggrek terbesar di dunia, 6 ribu jenis anggrek mulai dari yang terbesar (anggrek macan atau grammatophyllum speciosum) sampai yang terkecil (taeniophyllum, yang tidak berdaun), termasuk anggrek hitam yang langka dan hanya terdapat di Papua.
18. Memiliki hutan bakau terbesar di dunia, tanaman ini bermanfaat untuk mencegah pengikisan air laut/abrasi.
19. Binatang purba yang masih hidup, Komodo yang hanya terdapat di pulau Komodo, NTT adalah kadal terbesar di dunia. Panjangnya bisa mencapai 3 meter dan beratnya mencapai 90 kg.
20. Raflesia Arnoldi yang tumbuh di Sumatera adalah bunga terbesar di dunia, ketika bunganya mekar, diameternya mencapai 1 meter.
21. Memiliki primata terkecil di dunia, yaitu Tarsier Pygmy (tarsiur pumilus) atau disebut juga tarsier gunung yang panjangnya hanya 10 cm. Hewan yang mirip monyet dan hidupnya diatas pohon ini terdapat di Sulawesi.
22. Tempat ditemukannya ular terpanjang di dunia, yaitu Phyton Reticulates sepanjang 10 meter di Sulawesi.
23. Ikan terkecil di dunia, yang ditemukan baru-baru ini di rawa-rawa berlumpur Sumatera. Panjang 7,9 mm ketika dewasa atau kurang lebih sebesar nyamuk.

Cukup sekian, daaaaannn terimakasih :)